Главная » Онлайн игры » Українська література » Тематичні твори

Вітамін Е - джерело краси, молодості та довголіття


Вітамін Е дуже часто називають жіночим вітаміном або вітаміном краси та молодості. Це й не дивно, адже він дуже корисний для жіночого організму. Вітамін Е один з найкращих антиоксидантів, а також він відмінно бореться зі старінням.

Для початку давайте заглянемо в історію. Вітамін Е відкрили в 1922 році, в розчинних жирах. За алфавітній класифікації йому був присвоєний п'ятий номер - вітамін Е. Також його можна зустріти під іншою назвою – альфа-токоферол. При перекладі з грецької мови, це позначає «приносить потомство».

Як з'ясувалося пізніше це жиророзчинний вітамін. Він відмінний захисник організму від вільних радикалів, що ушкоджують клітини та призводять до багатьох проблем зі здоров'ям, а також головним антиоксидантом крові, тканин.

Більше того, альфа-токоферол необхідний для роботи нервової системи та головного мозку. Відповідно, за його нестачі, з'являються різні розлади: м'язові, нервові. Порушується координація рухів при ходьбі, страждає мускулатура очей, з'являються проблеми з серцево-судинною та репродуктивної системами.

Так чим же корисний Вітамін Е ?

Він дає вам можливість народжувати сильних та здорових дітей, тобто покращує функціонування не тільки жіночої, а й чоловічої статевої системи.

Перешкоджає утворенню тромбів або якщо такі є, то допомагає швидкому їх розсмоктуванню.

Бере участь в регенерації шкіри. Стежить за її здоров'ям та станом, уповільнює процеси старіння клітин та окисні процеси, надаючи омолоджуючу дію. Робить шкіру гладкою та еластичною. Також запобігає раку шкіри.

Необхідний для нормального функціонування щитовидної залози.

Нормалізує артеріальний тиск крові та зменшує набряки.

Швидко загоює опіки.

При цукровому діабеті, значно знижує потребу в інсуліні.

Вітамін Е насамперед необхідний для тих самих втомлених дорослих, на яких з непорозумінням дивляться активні діти. Нестача вітаміну зустрічається рідко. Але основні ознаки не можна не помітити. Відразу помічається тьмяність, в'ялість шкіри, пігментні плями, дистрофія м'язів, депресії, апатія, досить часті зміни настрою не в бік хорошого, пітливість і т.д.

Вітамін Е дуже потрібен для волосся, нігтів та шкіри. Косметичні компанії вже давно додають його в різні креми, шампуні, лосьйони і т.д.

Він потрібен і корисний всім, але особливо його потребують вагітні та жінки, груднички, діти до 10 років, чоловіки, що ведуть активний спосіб життя. Особливо важливий баланс саме при вагітності та годуванні груддю, оскільки живлення в цьому випадку розраховується на двох. Навіть, незважаючи на те, що чоловікам необхідно більша кількість токоферолу, по жіночому організму його нестача завдає удару набагато болючішого.

Продукти що містять вітамін Е

Оскільки вітамін Е жиророзчинний, то буде логічно шукати його насамперед у жирах. Це різні олії, як тваринні, так й рослинні, горіхи, насіння, печінка, шпинат, молоко, соя, пророщені зерна пшениці, листові зелені овочі, овес, плоди шипшини та ін. Найбільший вміст було зафіксовано в пророщених зернах пшениці, тільки не плутайте це з борошном або борошняними виробами, останні взагалі позбавлені цього вітаміну. Трохи менше ніж в зернах, він міститься (далі за зменшенням) у бавовняній, соєвій, кукурудзяній, соняшниковій та оливковій олії.

Якщо використовувати для продуктів теплову обробку, вітамін Е зруйнується, тому якщо розігріти олію, то воно втратить багато корисних властивостей.

Ну, а пророщену пшеницю можна легко зробити самостійно. Замочіть зерна у воді при кімнатній температурі та покладіть їх у мокру марлю, а коли молоді паростки досягнуть одного або двох сантиметрів, можете сміливо додавати в салат. По справжньому корисним буде салат з паростків пшениці, сирих овочів, зелені, заправлений олією.

Головне збалансоване харчування і дефіцит вітаміну вам не загрожує!
Рейтинг: 0.0/0
Счетчики: 8 | Добавил: андрюха

Стус Василь (Життєпис)
Мирний Панас (Біографія)
Осьмачка Тодось (Біографія)
Гулак-Артемовський Петро (Біографія)
Гребінка Євген (Біографія)
Гайворонський Василь (Біографія)

Реферати
  • Всі реферати
  • Архітектура
  • Астрономія, авіація
  • Аудит
  • Банківська справа
  • Безпека життєдіяльності
  • Біографія, автобіографія
  • Біологія
  • Бухгалтерський облік
  • Військова кафедра
  • Географія
  • Геологія
  • Гроші і кредит
  • Державне регулювання
  • Діловодство
  • Екологія
  • Економіка підприємства
  • Економічна теорія
  • Журналістика
  • Іноземні мови
  • Інформатика, програмування
  • Історія всесвітня
  • Історія України
  • Історія економічних вчень
  • Краєзнавство
  • Кулінарія
  • Культура
  • Література
  • Макроекономіка
  • Маркетинг
  • Математика
  • Медицина та здоров'я
  • Менеджмент
  • Міжнародні відносини
  • Мікроекономіка
  • Мовознавство
  • Педагогіка
  • Підприємництво
  • Політологія
  • Право
  • Релігієзнавство
  • Промисловість
  • Сільське господарство
  • Сочинения на русском
  • Соціологія
  • Литература на русском
  • Страхування
  • Твори
  • Фізика
  • Фізична культура
  • Філософія
  • Фінанси
  • Хімія
  • Цінні папери
  • Логіка
  • Туризм
  • Психологія
  • Статистика


    Онлайн всего: 47
    Гостей: 47
    Пользователей: 0

    Партнеры сайта