Делаем красивую и сексуальную попу
Чтобы сделать красивую попу нужно тренировать ее под разными углами, разными упражнениями с разной интенсивностью.

Боковой выпад
Данное упражнение заставит работать боковую часть ягодиц, а также внутреннюю и внешнюю часть бедер.

1. Нужно встать, сведя ноги вместе и держа в руках маленькие гантели. Далее нужно сделать широкий шаг вправо (правой ногой). При выполнении упражнения носки ног должны смотреть строго вперед.

2. Нужно наклониться вперед, и коснутся пола гантелями по разные стороны от ног. Колена, лодыжка и ягодица должны находиться перпендикулярно полу. Далее нужно подняться и вернутся в исходное положение.

Выпады со скручиванием
Это упражнение задействует множество мышц. Большая нагрузка приходит на косые мышцы живота.

1.Нужно встать прямо и взять легкие гантели. Затем сделать большой шаг назад левой ногой, и повернутся таким образом, чтобы верх тела смотрел вверх, а левая нога направлена вперед. Опустить гантели вниз, опираясь на левую ногу. Левое колено и левая лодышка должны находиться на одной линии. Затем нужно подняться, и вернутся в исходное положение. Упражнение нужно повторять несколько раз.

Выпады вперед
Очень хорошее упражнение для тренировки большой ягодичной мышцы.

1. Нужно встать, ногами вместе и взять легкие гантели. Далее нужно сделать шаг вперед правой ногой (30-60 см) И опускаться вниз до тех пор, пока гантели не коснутся пола перед правой ногой. Колено должно находиться над лодыжкой. Бедра должны быть опущены. Затем оттолкнутся правой ногой и вернутся в исходное положение. Повторять упражнение для левой ноги.

Красиво, как природные кудри
Зимняя защита кожи
Женщины, не бабы!
Як матусю рідну, бережіть природу
Делаем красивую и сексуальную попу
Как удержать своего любимого мужчину

Реферати
  • Всі реферати
  • Архітектура
  • Астрономія, авіація
  • Аудит
  • Банківська справа
  • Безпека життєдіяльності
  • Біографія, автобіографія
  • Біологія
  • Бухгалтерський облік
  • Військова кафедра
  • Географія
  • Геологія
  • Гроші і кредит
  • Державне регулювання
  • Діловодство
  • Екологія
  • Економіка підприємства
  • Економічна теорія
  • Журналістика
  • Іноземні мови
  • Інформатика, програмування
  • Історія всесвітня
  • Історія України
  • Історія економічних вчень
  • Краєзнавство
  • Кулінарія
  • Культура
  • Література
  • Макроекономіка
  • Маркетинг
  • Математика
  • Медицина та здоров'я
  • Менеджмент
  • Міжнародні відносини
  • Мікроекономіка
  • Мовознавство
  • Педагогіка
  • Підприємництво
  • Політологія
  • Право
  • Релігієзнавство
  • Промисловість
  • Сільське господарство
  • Сочинения на русском
  • Соціологія
  • Литература на русском
  • Страхування
  • Твори
  • Фізика
  • Фізична культура
  • Філософія
  • Фінанси
  • Хімія
  • Цінні папери
  • Логіка
  • Туризм
  • Психологія